Календар
СТАЛРИХ ЗВИЧОК

Цей календар — набір корисних звичок, що допоможуть тобі жити більш екологічно, позитивно та усвідомлено. Ці звички базуються на 17 Глобальних цілях ООН, що охоплюють всі сфери нашого життя. Нові звички не лише корисні, але й дуже прості, щоб дорога сталих змін була для тебе легкою та приємною. Щасти!

Завантажити
календар:
календар:
google calendar app
Google
iCall app
ios
outlook app
outlook
Використовуй менше одноразового посуду

Кришечки до лате, трубочки в напої, контейнери в супермаркетах - це все зручні буденні блага, які на десятки років засмічують планету. Ба більше, для них потрібно багато ресурсів. Та чи так сильно вони потрібні тобі? Від сьогодні кажи баристам та барменам: кришечки/трубочки не треба.

    Мир вам!

    Новий рік починається із Всесвітнього дня миру. Тож новорічні канікули - класна нагода звернути увагу на стосунки з близькими й далекими, покращити розуміння та залагодити конфлікти. . Нехай рік починається з миру в кожній оселі та відчуття цілковитої захищеності в соціумі!

    • 1
      Всесвітній день миру

    • 2

    • 3

    • 4
      Спілкуйся безконфліктно.

      З Новим роком! Нехай у 2021 здійсняться всі ваші мрії, а ваш розвиток відбуватиметься стало й без конфліктів. Тож сьогодні розглянемо основи безконфліктного спілкування. Це допоможе стати відкритим та сміливим у спілкуванні. Не «вестися» на маніпуляції, та й самому не створювати напружених ситуацій.

    • 5

    • 6

    • 7

    • 8
      Протидій насильству

      За даними ООН, кожна 6-а жінка в Україні пережила принаймні одну з форм насильства. Якщо ти або твої знайомі потрапили в ситуацію, що може призвести до домашнього насильства, не зволікай. Телефонуй за номером 15-47: фахівці дадуть поради щодо ситуації або ж відправлять спеціальну групу для її вирішення.

    • 9

    • 10

    • 11

    • 12
      Благодійність для постраждалих від бойових дій

      Унаслідок військових дій на Сході тисячі українців втратили домівки, роботу та мирне життя. Фонд Кожен Може реалізовує ініціативи щодо підтримки цих людей. Тож пожертвуй кошти або ж ставай волонтером організації. Благодійність - звичка успішних людей.

    • 13

    • 14

    • 15

    • 16
      Відвідай музей війни

      Сьогодні субота - чудовий привід для прогулянки. Тож цього вікенду відвідай музей Другої світової війни у твоєму місті. Останнім часом ті події були переосмислені, але не стали менш значущими. Якщо відвідини музеїв наразі не найкраща ідея, ось добірка українських фільмів про Другу світову.

    • 17

    • 18

    • 19

    • 20
      Давай опір корупції

      Україна у світовому “Індексі сприйняття корупції” 2019-го року на 126 місці серед 180 можливих. Це негативно впливає на середній рівень достатку українців. Тож якщо тобі стало відомо про факт корупції або ж тебе на нього провокують, не зволікай та повідом про це відповідним службам.

    • 21

    • 22

    • 23

    • 24
      Протидій булінгу

      Булінг - це шкільні цькування, одна з найпідступніших форм насильства. Таке може статися з кожною дитиною, але більшість жертв це замовчують. Тож сьогодні дізнайся, як виявити булінг та куди звертатись. Проста навичка може поліпшити життя багатьом дітям.

    • 25

    • 26

    • 27
      Міжнародний день пам'яті Голокосту

    • 28
      Ставай присяжним

      Суд присяжних - найстаріша та найбільш пряма форма правосуддя, що дуже розповсюджена в Європі та Америці. Це твій особистий внесок у формування суспільної справедливості. Тож дізнайся, як можна стати присяжним опановуй звичку до відповідальних та справедливих рішень.

    • 29
      День мобілізації зусиль проти загрози ядерної війни

    • 30

    • 31

    Місто для життя!

    Близько 70% українців живуть в містах. Місто - це інфраструктура, правила та культура, зв’язки й стосунки між його жителями. Розвиток міст та їх спільнот, інновацій та промисловості - надважливий процес. Звикай брати в ньому активну участь, щоб перетворити твоє місто на місто мрії!

    • 1

    • 2
      Встановлюй корисні програми та додатки

      Діджитальні рішення рятують наш час та економлять зусилля. Спеціальні додатки та програми розрахують вірогідність заторів, загазованість повітря або розпланують візит до лікарні без черги. Отже, сьогодні встановлюй найкорисніші додатки та звикай оптимізувати життя!

    • 3

    • 4

    • 5

    • 6
      Вигулюй песика правильно

      Вигул собаки - ціла наука зі своїми рекомендаціями та правилами. Дотримуйтесь простих правил: ходіть по визначеній територіїї, вдягай намордник та повідок, прибирай за собакою. Дізнавайся детальніше про рекомендації для вуличних походеньок з домашнім улюбленцем та розповідай про них іншим господарям чотирилапих.

    • 7

    • 8

    • 9

    • 10
      Допомагай сусідам

      Поруч з нами живуть люди у вимушеній ізоляції: люди літнього віку, з обмеженими можливостями тощо. Вони потребують підтримки: просто поговорити, допомогти спуститися сходами, сходити до аптеки або ж купити продукти. Це просто з ініціативою Іsolated. Сповісти про неї сусідів та розповсюджуй звичку допомагати!

    • 11

    • 12

    • 13

    • 14
      Обирай електротранспорт

      Сьогодні зменшуємо наш особистий вуглецевий слід! Використовуй електромобілі або електросамокати, таку функцію мають деякі таксі-додатки. Ще ліпша ідея - метро, трамвай чи тролейбус. Звичка користуватися електротранспортом бодай раз на тиждень - значний внесок у стабілізацію кліматичної ситуації.

    • 15

    • 16

    • 17

    • 18
      Підгодовуй пташок

      9 з 10 синичок помирають взимку від голоду. Але ж кожна синичка рятує від шкідників понад 10 дерев, а 1 дерево забезпечує киснем 3 людей. Тож виживання крилатих - справа не лише благородна, але й вкрай важлива. Змайструвати годівничку дуже просто, тож встанови її у дворі вже сьогодні!

    • 19

    • 20
      Всесвітній день соціальної справедливості

    • 21
      Менше повідомлень

      Короткі текстові повідомлення можуть забруднювати атмосферу так само, як автомобілі і літаки (за даними OVO Energy). Бо на це необхідно витратити певну кількість електроенергії, що призводить до викидів вуглецю. Тож просто відмовся від зайвих повідомлень: «Ось тобі мем», «Ура!», «ЛОЛ» і т.д.

    • 22

    • 23

    • 24

    • 25
      Голосуй за поліпшення міста

      Часто ми, жителі свого міста, маємо конкретні ідеї, як його поліпшити. Спеціально для реалізації таких ініціатив створений Бюджет Участі. Це програма розподілу місцевого бюджету, що діє в усіх містах України.Тож ти маєш змогу підтримати найкращі проекти або ж навіть подати свій!

    • 26

    • 27
      Всесвітній день неурядових організацій

    • 28

    Різні, але рівні!

    В Україні рівність прав усіх громадян гарантується Конституцією. Але заробітні плати жінок - чомусь на чверть менші, а представлення у парламенті - лише близько 20%. Дискримінація за гендерною, етнічною, релігійною чи будь-якою іншою ознакою - наша реальність. Тож звичкам, що поліпшують цю ситуацію, ми приділяємо увагу у березні!

    • 1
      День «Нуль дискримінації»

    • 2
      Звертай увагу на питання гендерної рівності

      Чи часто ти помічаєш гендерні стереотипи у своєму житті? «Що може і не може робити жінка», «Яким має бути справжній чоловік» та інші. Відсьогодні звертай на це увагу та піддавай сумніву подібні твердження. Безкоштовний онлайн-курс від PROMETHEUS: "Гендерна рівність" допоможе тобі.

    • 3

    • 4

    • 5

    • 6
      Вітай з 8 березня доречно

      Незабаром Міжнародний жіночий день. Ось декілька порад: варто приділяти увагу не лише жіночій красі, а й професійним досягненням, та зробити робочий простір більш дружнім для жінок. Звикай зустрічати 8 березня доречно : на роботі, вдома, в школі та будь-де.

    • 7

    • 8
      Міжнародний жіночий день

    • 9

    • 10
      Стань прикладом для дитини без батьків

      Найгостріше гендерні питання постають перед дітьми, що живуть у школах-інтернатах. Тому ти можеш допомогти такій дитині розібратися у гендерних питаннях, просто спілкуючись з нею раз на місяць. Стань наставником та другом. Звичка приділяти увагу - найблагородніша з існуючих!

    • 11

    • 12

    • 13

    • 14
      Зроби сімейні обов’язки спільними

      Часто у сім’ї жінка відповідальна за усю хатню роботу, натомість чоловік має щодня робити покупки. Та чи отримують обоє задоволення від такого розподілу?? Сьогодні обміняйтеся обов'язками зі своїми домашніми, а ліпше - зробіть ці клопоти приємнішими, роблячи усе разом!

    • 15

    • 16

    • 17

    • 18
      Вживай гендерно чутливу лексику

      Коли говоримо про жінок у професійній сфері, варто вживати фемінітиви: аналітикиня, архітекторка, фахівчиня. Зверни увагу й на інші поради щодо гендерно чутливого спілкування та трансформуй їх у звичку.

    • 19

    • 20
      Міжнародний день щастя

    • 21
      Міжнародний день боротьби за ліквідацію расової дискримінації

    • 22
      Протидій гендерним стереотипам

      Більшість українців й досі мають сталі стереотипи, пов’язані з гендером, стверджують опитування. Тож викай протидіяти таким небезпечним уявленням: не осуджуй прояви емоцій чоловіків або твердість жінок, не критикуй вподобання дітей, виходячи з гендерних стереотипів.

    • 23

    • 24

    • 25

    • 26
      Протидій дискримінації

      Уяви, що ти став свідком дискримінації. Промовчати - означає потурати ситуації. Тому вислови обурення та приверни увагу до цього випадку: звернись до відповідних інстанцій, напиши пост у фейсбуці. Так ти сприятимеш соціальній справедливості та врятуєш людину від жахливої ролі жертви.

    • 27
      День, коли відзначають Годину Землі (з 20:30 до 21:30)

    • 28

    • 29

    • 30

    • 31

    Земля - наш дім!

    Знеліснення, забруднення вод і ґрунтів, виснаження земних та водних ресурсів - фактори нашої діяльності, що швидко перетворюють планету на пустелю. Отже, цього місяця, коли усе квітне, опановуй звичку піклуватися про свою Землю!

    • 1
      Забувай про паперові чеки та “швидкі” папери

      Протягом минулого століття ліси України скоротилися на третину. Їх продовжують нищити прямо зараз, аби переробити на сировину. Тож уникай паперових чеків, серветок, бланків, стікерів, промо-листівок та усього, що за мить полетить до смітника

    • 2

    • 3

    • 4
      Утилізуй батарейки правильно

      Одна батарейка, викинута деінде, забруднює токсичними речовинами до 16 м2 землі. В Україні існує єдина організація -Батарейки, здавайтеся! , що відправляє на утилізацію батарейки до сусідніх країн. Замовляй коробочку для збору батарейок вже сьогодні для дому чи офісу!

    • 5

    • 6

    • 7

    • 8

    • 9
      Влаштовуй суботники

      Завтра субота, влучна нагода присвятити вікенд чистоті. Влаштуй суботник! Наведи лад на галявині біля дому, у парку, що поруч з офісом, або ж біля узбережжя. Запроси співробітників, сусідів та просто активних френдів. Опісля прибирання влаштуйте барбекю. Буде весело!

    • 10

    • 11
      Відпочивай на природі

      Кожного дня теплішає, тому час вибиратися на природу! До речі, розкладати намет - зовсім не складна, а навіть приємна справа. Роби заміські променади хоча б раз на сезон, це заряджає емоціями та здоров’ям!

    • 12

    • 13

    • 14
      Посади дерево

      Найкрутіше, що можна зробити навесні, - це посадити дерево. Одне дерево забезпечує киснем трьох людей, дарує тінь, красу, затишок. А ще то буде саме “твоє” дерево! Зробити це дуже легко, користуючись простими порадами.

    • 15
      День екологічних знань в Україні

    • 16

    • 17

    • 18

    • 19
      Влаштуй акваплоггінг

      Комунальники не в змозі відстежити усі засмічені ділянки, особливо на природі та біля водоймищ. Тож організуй акваплоггінг - прибирання сміття з каяків. Це справжнісінька пригода, до того ж й чудова ідея для тімбілдінгу! Влаштувати його в Києві допоможе ГО “Міжнародна екобезпека”.

    • 20

    • 21

    • 22
      Всесвітній день Матері-Землі

    • 23
      Розпалюй багаття правильно

      Коли вирушаєш на природу, будь пильним до того, де саме ти розводиш багаття. Не роби цього у місцях з підсохлою травою, на ділянках ушкодженого лісу, під кронами дерев та в хвойних молодняках. Використовуй лише сухий хмиз, що відшукаєш на землі, та не ламай живі гілки.

    • 24

    • 25

    • 26
      Рятуй пляжі

      Часто люди після відвідин водойм лишають по собі цілу купу сміття: недопалки у піску, поліетиленові обгортки та пакети - усе це потрапляє до морських вод. Не залишай нічого біля водойм, прибери й чуже сміття, якщо побачиш таке, і спонукай до цього друзів.

    • 27

    • 28

    • 29
      Прикрась домівку кімнатними рослинами

      Нехай зеленіє не лише надворі! Кімнатні рослини є природними фільтрами, вони зволожують повітря, видаляють його забруднення та збагачують киснем. Також запобігають млявості та сонливості, покращувати роботу мозку. Тож сьогодні обери зеленого друга до твоєї кімнати та живи серед життя!

    • 30

    Працюй на майбутнє!

    Безробіття - одна з найбільших проблем сучасності. Сьогодні у світі нараховується близько 500 мільйонів безробітних . І навіть ті люди, що мають роботу, у більшості випадків зовсім нею незадоволені. Тому цей місяць присвятимо задоволенню від трудової діяльності. Віднайти його та не втрачати - ось ціль наших нових звичок!

    • 1
      Свято Весни і Праці та Міжнародний день солідарності трудящих

    • 2
      Опануй LinkedIn

      LinkedIn - соціальна мережа для пошуку ділових контактів. Там наразі зареєстровано понад 675 мільйонів користувачів, що представляють 150 галузей бізнесу з 200 країн.Зареєструй свою сторінку та допоможи це здійснити колегам. Адже LinkedIn - найкраща платформа для ділового нетворкінгу та професійного розвитку.

    • 3

    • 4
      День боротьби із цькуванням

    • 5

    • 6
      Опановуй фінансову грамотність

      Скільки не заробляй, якщо не вмієш правильно розподіляти фінанси, - їх завжди бракуватиме. Тож аби бути фінансово захищеним у будь-якій ситуації, варто опанувати основу фінансової грамотності. Ці знання та навички стануть базою твого благополуччя!

    • 7

    • 8

    • 9

    • 10
      Допомагай у профорієнтації

      Травень - місяць профорієнтації у навчальних закладах. Старшокласникам саме час визначатися з подальшим вектором. Та як це зробити, коли вони й гадки не мають про реалії у багатьох сферах? Допоможи їм! Просто завітай на профорієнтаційний захід до будь-якої школи та розкажи про свою професію.

    • 11

    • 12

    • 13

    • 14
      Грай у економічні настільні ігри

      Усі люблять ігри! Вдвічі краще, коли вони - ще й тренінг для прокачування знань, лідерських якостей та умінь. Такі ігри використовуються не тільки для дружніх і родинних посиденьок, але й для тімбилдінгу. Купи декілька вже сьогодні й збери друзів для веселого та корисного дозвілля!

    • 15
      Міжнародний день сім’ї

    • 16

    • 17

    • 18
      Обирай етичні бренди

      Етичні компанії обирають відповідальний підхід до створення речей. Вони не використовують незаконну працю, впроваджують екологічне виробництво, долучаються до благодійних ініціатив. Перш ніж купувати щось, поцікався, чи є компанія соціально відповідальною. Звикай обирати етичні бренди!

    • 19

    • 20

    • 21

    • 22
      Отримуй нові навички онлайн

      Прокачай свої професійні навички та отримай нові безкоштовно! В Україні діє низка ініціатив для залучення до онлайн-навчання, скористайся цим. Світ змінюється швидко, варто змінюватися разом з ним. Обирай зі 120 безкоштовних онлайн-курсів та почни вже цього дня!

    • 23

    • 24

    • 25

    • 26
      Практикуй йогу прямо на роботі

      Офіс-йога - новий світовий тренд. Це комплекс вправ, для якого достатньо робочого крісла та столу. Щоб підвищити власну ефективність та відчуття задоволення від роботи, варто опанувати декілька вправ та виконувати їх хоча б раз на день. 10 хвилин вистачить!

    • 27

    • 28

    • 29

    • 30
      Використовуй час ефективно

      Тайм-менеджмент - надважлива навичка на будь-якій посаді та роботі. Правильне планування, пріоритетність та етапність виконання завдань - ціла наука! Ось декілька влучних порад . Опановуй їх та поглиблюй свої навички управління часом. А ще поважай свій та чужий час, адже пунктуальність - також звичка!

    • 31

    Клімат-контроль!

    Останні десятиліття на планеті були найтеплішими з початку вимірювання температури. Численні факти свідчать про порушення кліматичного балансу, причиною якого є використання викопного палива та неефективне споживання енергії. Та ми ще можемо загальмувати швидкість кліматичних змін, якщо опануємо сталі звички!

    • 1

    • 2

    • 3

    • 4
      Обирай легку їжу

      Легка їжа - та, що не зазнала технологічної переробки, а залишилася близькою до природної. Складні продукти мають більший екологічний слід й зазвичай не такі корисні. Тож уникай фастфуду і складних продуктів, готуй легкі страви. Вони можуть бути вишуканими, навіть якщо гурманити по повній!

    • 5
      Всесвітній день охорони навколишнього середовища

    • 6

    • 7

    • 8
      Утилізуй маски та рукавички правильно

      Карантинні маски та рукавички потребують спеціальної утилізації. Їх не можна викидати до загального сміття. Тож утилізуй маски та рукавички згідно екологічних норм. Ось поради та перелік пунктів, де їх можна здати у Києві.

    • 9

    • 10

    • 11

    • 12
      Відстежуй якість повітря у місті

      Викиди газів впливають на стан клімату в цілому та кожної людини окремо. Єдиний в Україні екологічний чат-бот SaveEcoBot допоможе дізнатися про стан повітря у твоєму регіоні в режимі реального часу. Завантажуй у вигляді додатку, телеграм-каналу або ж відслідковуй онлай-мапу на сайті.

    • 13

    • 14

    • 15

    • 16
      Обирай екотранспорт

      Кількість автомобілів в українських містах швидко збільшується. Як наслідок - паралізований рух та забруднене повітря. Вихід — екотранспорт: велосипеди, самокати, сігвеї та гіроборди. Візьми у прокаті один з цих девайсів та бодай раз на тиждень пересувайся саме у такий спосіб.

    • 17
      Всесвітній день боротьби з опустелюванням і засухою

    • 18

    • 19

    • 20
      Утилізуй траву та листя правильно

      При згоранні 1 тонни листя утворюється 9 кг пилу та 3 кг чадного газу. Разом з димом вивільняються пестициди, радіонукліди та бензопірен. З листям часто горить безліч сміття, що істотно підсилює забруднення атмосфери. Тож не пали його, а компостуй та перетворюй на цінне добриво.

    • 21

    • 22

    • 23

    • 24
      Плануй відпустку правильно

      Проводь відпустку екологічно: уникай курортів зі штучним снігом, адже вони призводять до дефіциту води у регіоні. Не підтримуй розваги за участю тварин. Не купуй сувеніри з панциру черепах, слонової кістки, коралів.

    • 25

    • 26

    • 27

    • 28
      Дізнайся більше про принципи сталого розвитку

      Кожен з нас має значущий вплив на клімат та подальше життя планети загалом. Що буде завтра - залежить від звичок та повсякденного вибору кожної конкретної людини. Тож проходь безкоштовний навчальний курс про сталий розвиток, щоб жити у нових умовах усвідомлено та повноцінно.

    • 29

    • 30

    Нічого зайвого!

    Кожен з нас щодня “виробляє” близько 1,5 кілограмів сміття. Чверть з цієї купи - пластик та його похідні, що буквально отруюють середовище. За підрахунками екологів, вже до 2050 року планета перетвориться на глобальний смітник. Єдине, що може врятувати нас від катастрофи - усвідомлене ставлення до проблеми та нові сталі звички.

    • 1
      Мені у свою!

      Контейнер у супермаркеті, кришечка до лате та пластикова трубочка у кавовому стаканчику забруднюватимуть ґрунт сотні років. Новий тренд - термочашка та стильний ланч-бокс, що завжди з тобою. Тож кидай до сумки свою багаторазову чашку і відтепер кажи баристі: “мені у свою!”, “кришечку не треба!”.

    • 2

    • 3
      Відмовся від пакетів

      Сьогодні Міжнародний день відмови від поліетилену. Період розпаду поліетилену може тягнутися до 1000 років. Тож не бери ані великих, ані маленьких пакетів! Хапай екосумку, шопер або модну авоську - врятуєш планету, ще й матимеш стильний вигляд! А для фруктів підійдуть маленькі екоторбинки.

    • 4

    • 5

    • 6

    • 7
      День працівника природно-заповідної справи

    • 8
      Даруй речам нове життя

      Апсайклінг - мистецтво перетворювати старі речі на нові, круті та трендові. Ось добірка матеріалів про український апсайклінг. Надихайся та долучайся до тренду! А також пам’ятай, на будь-яку неактуальну для тебе річ завжди знайдеться охочий. Просто вистав оголошення на OLX або місцевих паблік-барахолках.

    • 9

    • 10

    • 11
      Всесвітній день народонаселення

    • 12
      Забувай про вологі серветки

      Вологі серветки - неочевидна, але реальна екологічна проблема , адже їх складно переробити через присутні у складі пластикові волокна. Тож користуйся альтернативами: бактерицидний лосьйон або гель, носовичок із дезінфікуючим засобом, звичайне мило.

    • 13

    • 14

    • 15

    • 16
      Став у закладки сайт з петиціями

      Свідомість та соціальна активність - не лише тренд, а просто вимога сучасності. Тому підписуй петиції, що стосуються збереження природних ресурсів та спонукай до цього знайомих і незнайомих людей. Ти навіть можеш створити власну, якщо конструктивно опишеш проблему та вкажеш шлях її вирішення.

    • 17

    • 18

    • 19

    • 20
      Здавай пляшки для вторинного використання

      Скло розкладається близько 1000 років. Тож важливо скляні пляшки використовувати повторно. Шукай відповідні контейнери біля твого дому. Якщо таких поблизу немає, просто залиш пляшки поруч зі смітником - їх підхоплять місцеві батл-хантери та здадуть до пункту прийому за винагороду.

    • 21

    • 22

    • 23

    • 24
      Сортуй сміття правильно

      Правильне поводження зі сміттям - основа відповідального споживання та сталого розвитку кожного домогосподарства. Мерщій знайомся з базовими принципами сортування відходів та дізнайся деталі роботи київської сортувальної станції на сайті Україна Без Сміття .

    • 25

    • 26

    • 27

    • 28
      Позбався інформаційного шуму

      Найпідступнішим видом переспоживання для нас є інформаційне. Інфошум та гаджетозалежність стали нашими повсякчасними супутниками, контролювати споживання інформації набагато складніше, ніж їжу та покупки. Зверни увагу на ці поради, та вчися надалі прискіпливо фільтрувати інформацію.

    • 29

    • 30

    • 31

    Здорове тіло - здоровий дух!

    Будь-яке благополуччя починається з “базових” рівнів. Це наочно демонструє Піраміда Маслоу. А що може бути більш базовим, ніж саме наше тіло? Фізичне здоров’я - основа повноцінного та щасливого життя. Тож цього місяця звикаємо бути здоровими!

    • 1
      Проходь регулярний медогляд

      Проходь загальний медогляд хоча б раз на рік. До переліку обов’язкових візитів має входити терапевт, ЛОР, невропатолог, флюорографія, загальний аналіз крові, тест на гепатит та ВІЛ/СНІД. Існують навіть експрес-тести, де можна отримати миттєвий результат, вони розташовані у багатьох містах України.

    • 2

    • 3

    • 4
      Медитуй

      Медитація оповита містичною загадковістю, але насправді все значно простіше, ніж здається. Це лише спосіб розслабити тіло та мозок. Дуже дієвий: для “підзарядки” достатньо 10-15 хв на день. Тож спробуй прямо зараз! Знайди зручне місце, вимкни телефон та дотримуйся цієї простої інструкції.

    • 5

    • 6

    • 7

    • 8
      Загартовуйся

      Загартовування зміцнює організм, покращує імунітет, стимулює м’язовий тонус, чудово впливає на нервову систему, а також допомагає позбавитися від зайвої ваги та целюліту. Та слід знати, що загартування - це ціла система, а не поодинокі акції. Тож вивчай, втілюй та здоровішай!

    • 9

    • 10

    • 11

    • 12
      Роби вакцинацію

      Вірусам байдуже, що ти п’єш антибіотики та займаєшся самолікування. Єдине, що захистить тебе і твою родину - завчасне щеплення. Оскільки віруси щороку мутують, то й вакцинуватися потрібно щороку. Дізнайся більше про щеплення , не наражай на небезпеку себе й близьких

    • 13

    • 14

    • 15
      Пий теплу водичку

      Ось запорука вдалого дня: щоранку натщесерце випивай склянку-дві теплої води. Це допоможе пробудити організм: запустити травну систему, розрідити кров, поживити усі клітини та отримати заряд енергії. Додай туди ложку меду, лимон. Мед стимулює імунну систему, а лимон - травлення.

    • 16

    • 17

    • 18

    • 19
      Вкладай у благодійність

      Сьогодні світ відзначає Міжнародний день гуманітарної допомоги, тож це гарний привід зробити невеличке пожертвування, наприклад, до організації Червоний Хрест. Вони добре знають свою справу, допомагаючи мільйонам людей, яких спіткала біда.

    • 20

    • 21
      Всесвітній день бездомних тварин

    • 22

    • 23
      Фізкультпаузи

      Коли ми довго сидимо, зростає навантаження на міжхребцеві диски, з’являються м’язові блоки та порушується кровопостачання всіх органів. Тож роби перерву кожні 25 хвилин: аби розім’ятися, пройтися, поприсідати чи трохи пробігтися. Програма tomato timer стане у пригоді, адже нагадуватиме про час на перерву.

    • 24

    • 25

    • 26

    • 27
      Проходь 10000 кроків щодня.

      Ходити - найпростіший вид фізичного навантаження. Адже це тренує серце та судини; зменшує стрес та тривогу, а відтак покращує настрій; допомагає підтримувати тонус та форму! Тож завантаж додаток для вимірювання кроків та заплануй цікавий піший маршрут з роботи.

    • 28

    • 29

    • 30
      Споживай алкоголь відповідально!

      Ніколи не вживай алкоголь за кермом, викликай таксі навіть після кількох грамів. Неповнолітнім вживати алкоголь не можна зовсім. На час вагітності або прийому медичних препаратів також відмовся від нього, або обирай безалкогольні альтернативи. Безалкогольне пиво смакує не гірше за класичне!

    • 31

    Вчимося та розвиваємося разом!

    Вік живи - вік учися та дружи! Це вже не тільки приказка, а й принцип життя кожного з нас. Технології, культура та суспільство розвиваються так швидко, що ми маємо опановувати нові навички та соціальні зв’язки буквально щодня. Адже освіта та нетворкінг – це найкращі інвестиції, що визначають якість життя!

    • 1
      День знань

    • 2

    • 3

    • 4
      Звикай навчатися онлайн

      Конкуренція зростає. Найкращі пропозиції отримує той, хто має більше навичок, тож опановувати нове треба кожен день. Та як і коли? Найкращі помічники тут - різноманітні онлайн-курси. Серед них є й безкоштовні, наприклад, українська онлайн-платформа ”Прометеус” . Обери свою програму вже сьогодні!

    • 5

    • 6

    • 7

    • 8
      Даруй книжки

      Якщо маєш вдома книжки, що тебе вже не цікавлять, їх можна віддати на благодійність. Так вони не збиратимуть пил, а стануть комусь у нагоді. Зробити це допоможе фонд Let`s Help, вони збирають книжки для геріатричних пансіонатів. Тож всім буде користь!

    • 9

    • 10

    • 11

    • 12
      Ставай SDG-Амбасадором

      SDG-Амбасадори - лідерська програма для молоді на підтримку Цілей сталого розвитку. Це крута можливість для тебе підвищити свої лідерські якості та створити нові ціннісні проекти, розширити нетворкінг та партнерства.Оформлюй заявку прямо зараз, якщо ти студент, та слідкуй за відкриттям набору!

    • 13

    • 14

    • 15

    • 16
      Прокачуй свій бізнес-проєкт

      Якщо ти молодий підприємець з цікавим проєктом - ось тобі класна можливість! Британська Рада розробила чотириденний тренінг для креативних підприємців та активістів. Він дасть можливість оцінити та доопрацювати твій проєкт спільно з лідерами ринку. Не зволікай та подавай заявку вже сьогодні!

    • 17

    • 18

    • 19

    • 20
      Дізнавайся про освітні можливості закордоном

      Звертай увагу на освітні можливості закордоном! Є низка навчальних програм, семінарів, волонтерських проектів. Деякі з них покривають вартість навчання та проживання. Не втрачай можливостей, клікай за лінком!

    • 21
      Міжнародний день миру

    • 22

    • 23

    • 24
      Відкривай для себе TED

      TED - сучасний освітньо-мотиваційний формат: короткі публічні виступи й лекції від найцікавіших людей з усього світу. Якщо ти не в курсі - вітаємо, адже на тебе чекає мандрівка у вир найкориснішого контенту. Переглянь декілька лекцій зараз! Це просто, адже їх тривалість - близько 10 хвилин.

    • 25
      День прийняття резолюції ООН щодо сталого розвитку

    • 26

    • 27

    • 28

    • 29
      Проходь онлайн-курс позитивних змін та сталого розвитку

      Цілі сталого розвитку - це 17 напрямків глобальних позитивних змін від ООН. Розуміючи та досягаючи їх, ми поліпшуємо не тільки своє конкретне життя, а й усю планету в цілому. Тож обирай онлайн-курс досягнення Глобальних цілей. Розвиваймося та досягаймо успіху разом!

    • 30
      Всесвітній день моря

    Енергоефективність - це просто!

    Енергоефективність - найактуальніша навичка сьогодення. Бо перевикористання енергії негативно відображається як на екології та навколишньому середовищі, так і у комунальних платіжках. В цілому в Україні можна економити до 75% енергії. І кожному з нас це під силу, опанувавши прості звички енергоефективності.

    • 1

    • 2

    • 3
      День «Заміни звичайну лампочку на енергозберігаючу»

    • 4
      Використовуй холодильник розумно

      Щоб зменшити енергоспоживання: заповни порожній простір холодильника (підійдуть навіть пляшки з водою) та розташуй його подалі від прямих сонячних променів, газової плити, духовки та посудомийної машини.

    • 5

    • 6

    • 7

    • 8
      Заміни лампочки вдома

      Звичайні лампочки виробляють більше тепла, ніж світла, тож використовують й більше енергії. А от галогенні лампи, компактні люмінесцентні та LED — споживають на 25-80% менше електроенергії + служать до 25 разів довше. Обирай ті, що ліпше пасують до твого антуражу, купуй та слідкуй за лічильником.

    • 9

    • 10

    • 11

    • 12
      Не заряджай мобільні телефони протягом всієї ночі

      Більшість телефонів вимагають лише декількох годин, щоб досягти повної зарядки. Спробуй заряджати їх вдень під час роботи або ввечері, щоб вночі вимикати з мережі живлення. Інакше перевикористання енергії не уникнути!

    • 13

    • 14

    • 15

    • 16
      Використовуй розумні подовжувачі

      Значна частина твого рахунку за електроенергію припадає на оплату живлення побутової техніки у вимкненому стані. Це зветься фантомним навантаженням . Тож просто використовуй розумні подовжувачі. Вони відключають подачу електроенергії, коли пристрої не активні.

    • 17
      Міжнародний день боротьби з бідністю

    • 18

    • 19

    • 20
      Встанови термостат

      Задавши на термостаті певну температуру, можна вдвоє зменшити рахунок. Так, наприклад, коли ти спиш або не знаходишся вдома, електронний помічник може зменшити енергопостачання на обігрівачі. Економія + розумний клімат-контроль.

    • 21

    • 22

    • 23

    • 24
      Юзай ноутбук розумно

      Більшість комп'ютерів дозволяють вибрати енергоощадний режим . Тож просто знайди такі налаштування на своєму компі. Якщо йдеш надовго, вимикай комп’ютер повністю або хоча б переводь в режим сну. Не економить електроенергію й заставка на екрані, тому просто вимикай екран, коли відволікаєшся на каву.

    • 25

    • 26

    • 27

    • 28
      Купуй енергоефективну домашню техніку

      Аби не переплачувати за електроенергію, слід купувати енергоощадні хатні пристрої. Варто звертати увагу на відповідне маркування та річні експлуатаційні витрати. Хоча енергоощадні пристрої зазвичай коштують більше, їх експлуатаційні витрати на 10-25% нижче, ніж у традиційних моделей.

    • 29

    • 30
      Використовуй духовку та плиту смартово

      Часто ми розігріваємо духовку довше, ніж потрібно. Тому варто розраховувати час більш прискіпливо. Коли випікаєш страву, клади її ближче до нагрівального елементу, так ти скоротиш час приготування до 20%. А коли кип’ятиш воду - накривай каструлю кришкою.

    • 31

    Бережемо воду!

    Наша планета, як і тіло кожного з нас, приблизно на 70% складається з води. Попри те, що водні ресурси відкриті для всіх, мільйони людей досі не мають доступу до чистої прісної води. Щороку ситуація лише погіршується. Тож наша нова ціль - навчитися оптимізувати використання води. Тепер це життєво важлива звичка!

    • 1
      Вимикай воду під час чищення зубів

      Ми чистимо зуби приблизно 1,5 хвилини. За цей час набігає 10-літрове відро води. Між тим існують цілі селища, що мають таку кількість води на увесь день. Твоя звичка вимикати воду, коли чистиш зуби чи милиш руки врятує до 10 000 літрів води на рік, а це 500 стандартних каністр.

    • 2

    • 3

    • 4
      Приймай душ замість ванни

      Прийняти ванну - це близько 140 літрів води, а душ – до 75 літрів. Можна навіть навчитися приймати душ за 4 хвилини, це не лише збереже воду, а й додасть тобі бадьорості та енергії! І не забувай вимикати воду під час намилювання та інших косметичних процедур.

    • 5

    • 6

    • 7

    • 8

    • 9
      Бережи каналізацію від засмічення

      Системи очищення та водовідведення в Україні - в поганому стані. Відтак усе сміття залишається в очисних системах, розкладається, заражає та псує воду. Відфільтрувати це потім дуже важко. Тож не викидай сміття в каналізацію!

    • 10

    • 11

    • 12

    • 13

    • 14
      Перевіряй стан труб та кранів

      З крана, що протікає, може потроху накапати близько 12 літрів на добу або 52 повні ванни за рік. Діагностика труб та кранів раз на рік дозволить економити на комуналці та уникнути раптового потопу вдома. Тож викликай сантехніка прямо сьогодні!

    • 15
      День переробки відходів

    • 16

    • 17

    • 18
      Будь “смарт” при виборі сантехніки

      Наразі маємо величезний вибір змішувачів. Найбільш економні з них - важільні, сенсорні, з двома потоками тощо. Використовуючи їх, заощадиш до 60% води. Щодо зливного бачка: обирай такий, що працює у двох режимах - стандартному та економному. Це збереже приблизно 15 літрів води на день.

    • 19
      Всесвітній день туалету

    • 20

    • 21
      Всесвітній день рибальства

    • 22

    • 23

    • 24
      Використовуй органічні миючі засоби

      Знаєш, чому річки цвітуть неприродними кольорами та смердять? Так впливають фосфати, що потрапляють у воду з миючими засобами. Тож купуй безпечні та екологічні товари зі спеціальними екознаками.

    • 25

    • 26
      День без покупок

    • 27
      Мий овочі та фрукти економно

      Користуйся для миття продуктів мискою. У такий спосіб ти швидше почистиш плоди від піску та бруду, ще й воду збережеш. На одну таку миску треба всього 3 літри води, а от на проточне миття щохвилини ти витрачаєш 15 літрів.

    • 28

    • 29

    • 30
      Завантажуй пралку на повну

      Прати краще лише при повному завантаженні пральної машини, оскільки вона потребує близько 80 літрів води щоразу. А от посуд ліпше мити у посудомийній машині, адже вона споживає менше води, ніж при митті руками. І найдоцільніша порада: слідкуй за показниками лічильника води.

    Достаток для всіх і кожного!

    Складно повірити, але наразі у світі голодує близко 820 мільйонів осіб. Ці факти дають розуміння, скільки людей прямо зараз ледве виживають у нелюдських умовах. Тож ліквідація голоду та бідності - найважливіша умова для побудови сталого світу.

    • 1
      Всесвітній день боротьби зі СНІДом

    • 2

    • 3

    • 4
      Купуй продукти раціонально

      Близько третини наших харчів відправляються до смітника. У світі, де так багато людей не доїдають, це можна вважати злочином! Натомість краще складати план покупок завчасно й не купувати імпульсно. А допоможе тобі у цьому мобільний додаток для обліку продуків.

    • 5
      День волонтерів

    • 6

    • 7
      Врятуй банан!

      Банан-одинак на полиці супермаркету, несиметричне яблуко або непропорційна морквина - найімовірніше, вони там так і залишаться без покупців. А за декілька днів потраплять до смітника. Тож обирай банани-одинаки або інші овочі та фрукти дивакуватої форми на полицях. Вони такі ж корисні й смачні.

    • 8

    • 9
      Купуй рибу правильно!

      Деякі види риби, як-от білуга або стерлядь, мають величезний попит. Внаслідок надмірного вилову є загроза, що вони зовсім зникнуть. Тож купуй рибу, спійману або вирощену сталим сертифікованим способом (передусім це товстолобик, білий амур і короп) та заохочуй інших робити те саме.

    • 10
      День прав людини

    • 11

    • 12
      Купуй у місцевих фермерів

      Опановуй звичку купувати продукти місцевих виробників. По-перше, так ти робиш внесок у зростання свого ж регіону, по-друге, знаєш своїх постачальників особисто. І що дуже важливо - скорочується відстань між їжею та тобою. Відтак менше викидів та більше задоволених людей навкруги!

    • 13

    • 14

    • 15

    • 16
      Купуй правильну ялинку

      Скоро Новий рік, тож час купувати ялинку! Справжню чи штучну - допоможе визначитися ця стаття. Ми ж рекомендуємо купувати лише справжні, але чіповані ялинки, ті, що вирощувалися спеціально задля того, аби стати новорічною окрасою вашої оселі! Перевірити легальність ялинки можна тут.

    • 17

    • 18
      Ставай благодійником

      Наразі дуже легко стати благодійником та допомогти комусь, ба навіть врятувати життя. Одяг, миючі засоби та побутову хімію, медикаменти, канцтовари, іграшки, книги, посуд, а також харчі можна віднести до відповідної організації. Наприклад, у Благодійний фонд ”Карітас”.

    • 19

    • 20
      Міжнародний день солідарності людей

    • 21

    • 22

    • 23

    • 24
      Нагодуй нужденних

      У Києві є прекрасна ініціатива - “Обід Без Бід”. Щодня десятки супергероїв у 13 пунктах видачі гарячих обідів волонтерять задля того, щоби нагодувати нужденних. Ти теж можеш стати частинкою такої команди! Ось необхідна інформація. Приєднуйся!

    • 25

    • 26

    • 27

    • 28
      Відмовся від феєрверків

      Салюти та феєрверки забруднюють довкілля, спричиняють пожежі, шкодять здоров’ю та просто бентежать людей і тварин. Тож відмовся від цієї звички. Нехай наступний рік стане більш осмисленим та екологічним у всіх сенсах. Сталого розвитку у Новому році!

    • 29

    • 30

    • 31

  • Січень
  • Лютий
  • Березень
  • Квітень
  • Травень
  • Червень
  • Липень
  • Серпень
  • Вересень
  • Жовтень
  • Листопад
  • Грудень
Про проект
Знайомся, це календар сталих звичок від Carlsberg Ukraine!
Вiн допоможе тобі жити більш екологічно. Надихаючись Глобальними цілями ООН, ми зібрали для тебе десятки практичних порад на кожен день. Практикуй їх регулярно, і вже за декілька місяців ти відчуєш значні позитивні зміни у своєму повсякденному житті, а з часом вони позначаться на житті всієї планети! Змінюй старі звички на сталі!

Carlsberg Ukraine робить свій внесок у досягнення Цілей ООН, та має чіткі цілі до 2030 року. Так компанія впровадила глобальну програму зі сталого розвитку «ЦІЛЬ 4НУЛІ: разом заради майбутнього»: НУЛЬ вуглецевого сліду, НУЛЬ втрат води, НУЛЬ безвідповідального споживання і НУЛЬ нещасних випадків.

Програма «ЦІЛЬ 4НУЛІ: разом заради майбутнього» - відповідь на глобальні проблеми зміни клімату, дефіциту водних ресурсів та охорони здоров’я. Її розробили у партнерстві з провідними експертами, зокрема Вуглецевим фондом (Carbon Trust) та Фондом дикої природи (WWF).
Також Carlsberg Ukraine долучається до інших соціальних та екологічних проєктів. Інформацію про це можна переглянути тут.
Про цiлi
Що таке цiлi сталого розвитку?
Цілі сталого розвитку ООН — це глобальний та детальний план дій, який охоплює 17 цілей, щоб збалансувати поточні потреби людства в ресурсах та зберегти їх для прийдешніх поколінь.